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第三节 幸福的开关在每个人的身上（第2页）

OK，现在，就给自己列一个时间表吧，从此开始健康的生活。

健康生活时间表

早上6点起床

6点到6点20分穿衣、刷牙、洗脸、梳头

6点20分到6点50分跑步

6点50分到7点20分给自己做早餐

7点20到7点30分准备好包包，整装待发

7点30分坐公交上班去

中午12点到单位附近的小馆吃饭，尽量点青菜、豆腐和鱼类

为了保护耳朵，不带耳机，为了健康，不喝饮料

1点回办公室上班

5点半坐公交车下班，提前两站下车，走回去，多走走，晚上睡得香

晚上6点到菜市场买新鲜的蔬菜，回家给自己做饭

6点半听轻柔的音乐，比如《二泉映月》、《高山流水》，在饭桌前吃饭

拒绝在电脑前吃饭，拒绝边看电视边吃饭

7点吃饭后水果，看新闻联播

7点半打开电脑，找到听书网，边听书边躺在沙发上做面膜

8点半做睡前瑜伽

9点半洗澡或者泡脚，同时用电脑放一曲古筝曲，让自己的心安静下来，可以尽快入睡。

10点准时上床睡觉，可以斜倚在**翻看宜家的宣传册或者凡客的宣传册，拒绝小说，拒绝动漫，拒绝专业书籍

10点半准时关灯睡觉。