笔趣阁小说

11 前半生睡不醒后半生睡不着（第1页）

11前半生睡不醒，后半生睡不着

【疾病】失眠症

案例

唐莉，女，50岁，刚刚退休，虽远离了忙碌的工作，开启了自由与悠闲的生活，但她却不太能高兴起来。因为有一件事让唐莉特别苦恼！

年轻的时候，唐莉工作积极，累得一沾床倒头就睡，精气神也好，熬个通宵不在话下。后来，工作越来越忙碌，压力越来越大，熬夜也多，40岁左右，睡眠就有点小问题了。她偶尔会睡不着，睡不着的时候，躺在**耍一个多小时手机，后面困了也就睡了。除了第二天稍稍感到有点疲倦，倒也没有其他的不舒服。

到了45岁的时候，睡眠问题好像又多了些。除了经常半个多小时才能睡着，半夜醒来的次数也逐渐增多，早上也比往常醒得早些。到了这个阶段，唐莉晚上睡不好，第二天就很疲惫，工作提不起干劲，还觉得烦得很。由于这种白日的疲惫感，唐莉特别担心第二天又睡不好，影响工作和心情。

她尝试着早睡来改善睡眠，晚上九点睡觉，但是凌晨三四点就醒过来了。凌晨醒来躺在**，她啥事都不想干，只想睡觉。可越想越睡不着，就只能睁着眼睛，干瞪着天花板，一直到早上起**班，持续一整天的疲惫与烦躁。

发展到最后，她明明想睡，眼睛很累，但是脑子异常清醒。翻来覆去调整各种姿势，就是睡不着！数羊是没用的，越数越清醒，都数到一万只羊了，还没睡着。烦躁，想用手捶自己的脑袋。一直到深夜，好不容易睡着了，却很容易就醒了过来。醒过来的时候又难以入睡。或者晚上总是很多梦。第二天早上醒来觉得很疲惫，蜡黄的脸上总挂着两个重重的黑眼圈和厚厚的眼袋。睡不好后心情也不好，一点不顺心的事就能诱发巨大的怒气。同时，又觉得难过，为什么别人都能睡好，就自己不行？因为睡不好，唐莉白天觉得特别困，只有中午趴在沙发上睡一两个小时才能缓解。起床后还是觉得很累，对娱乐活动都没啥兴趣，甚至都不愿意去跳坝坝舞了。

为了解决失眠问题，唐莉前后尝试了早睡、睡前喝红酒、喝中药，好像都没有太大作用。听一个朋友说，她之前也失眠，后来去心理卫生中心看医生就好了很多，所以她想来心理卫生中心试一试。

人长时间不睡觉会怎么样？

17岁的高中生RandyGardner可以告诉你。1964年，加利福尼亚州圣地亚哥市的RandyGardner在斯坦福大学睡眠学家的监督下参与了一项睡眠试验，看自己一直不睡觉会发生什么。在最初的时候，他有自己的同学陪他聊天，一切正常。但慢慢地，他开始有些头痛，慢慢地记忆力下降。第6天的时候，他变得烦躁易怒，开始无理由地骂自己的同学。试验结束前他出现了明显的认知和行为改变，不仅注意力无法集中，而且神志不清，还出现了幻觉。最终，为了他的安全，睡眠试验停止了。他也创造了连续264小时不睡觉【知识拓展】世界纪录——连续264小时不睡觉的世界纪录，这一试验成为睡眠研究领域的著名事件。

知识点

1。想不到，世界上有这么多人没睡好在安静的夜晚，可能人与人之间最远的距离就是，你已经睡着，而我却在失眠。和唐莉一样，被失眠折磨的你知道有多少人睡不好吗？

中国睡眠研究会公布的《2021年运动与睡眠白皮书》显示，超过3亿中国人有睡眠障碍。2020年的一项调查显示，2020年中国人平均睡眠时长为6。92个小时，普遍在凌晨左右入睡，比2013年的平均睡眠时长减少了两个小时。年轻人，主要是“90后”，“00后”睡眠问题突出，69。3%的年轻人在晚上11点后才会入睡。

“95后”和“00后”睡眠时间较短，“00后”最短，约为6小时45分钟。中年人深睡眠占比较低。因此睡得晚、睡得短、睡得浅是大家面临的普遍问题。

2。想知道自己到底睡没睡好？其实是有办法的相信你的主观感受能告诉你是否睡得好。不过，有几天感觉自己好像睡得可以，有几天又觉得自己睡得不好，这又怎么判断呢？

最简单的方法就是去挂一个睡眠门诊精神科门诊心理科门诊等。在专业门诊就诊的时候，医生会主动询问你的睡眠情况及相关的病史，帮助你判断是否有失眠症。

还有一些量表可以帮助你认识自己的睡眠情况，比如匹兹堡睡眠质量指数、失眠严重程度指数等量表。

另外，还可以用客观的检查来帮助你了解睡眠情况，例如整夜多导睡眠图、体动记录仪等。整夜多导睡眠图就是让你躺在一张特殊的**，给你安上一些仪器，睡一整晚就可以了。尤其是那些自己觉得睡得特别不好，但是家人和朋友却说你睡得香、还打鼾的人可以去做这个检查，看看自己真实的睡眠情况。

图：睡眠监测仪器

续表

3。我一定是得了失眠症

“我一上班就想睡觉，一下班就精神，是睡眠障碍吗？”

“我翻来覆去都睡不着，年纪轻轻失眠症就找上我了？”

“我连续两个晚上都醒得特别早，我睡眠肯定出问题了。”

……

因为单纯地睡不着或者早醒，就说自己有失眠症，是不科学的。睡得少或者早醒的人也不一定是失眠的人。比如熬夜的年轻人，他们睡得少，只是单纯地喜欢熬夜。当你第二天要做特别重要的事情，你也可能会早醒。那怎么判断自己有没有患失眠症呢？

医学上失眠症有个专业名词叫慢性失眠，它有特定的诊断标准。同时满足以下6个标准，才能被诊断为慢性失眠。

◆自己、家人或者朋友觉得你存在以下一种或者多种与睡眠相关的症状：

（1）翻来覆去睡不着。从躺**开始睡觉到睡着的时间超过30分钟。

（2）容易醒。一晚上醒了两次以上。

（3）醒得早。自己以为一觉能睡到某个点，但是总是睡不到这个点就醒了。

（4）该睡觉了却不想睡觉。加班回家，该睡觉了还想耍会手机。

◆自己、家人或者朋友觉得你存在以下一种或者多种与睡眠相关的白天存在的症状：

（1）浑身无力、累得很、全身不舒服。