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第八篇（第1页）

第八篇

新竹高于旧竹枝　全凭老干为扶持——离退休综合征问题和心理保健策略厂里的机器被闲置了很久

我见过

它已遍体生锈

所以我担忧

同样被闲置的我

自此变得迟钝、僵硬，变得陈旧

【案例呈现】

吴阿姨60岁，退休前在一家服装工厂当会计，自我要求严格，工作一丝不苟，从未有过任何差错，同事们对她评价极高，都说她做事稳当，责任心强。家里，老伴身体健康，两个儿子也都成家立业了。

退休后，吴阿姨老觉得无所事事，整天不知该做什么，以前每天都要忙工作，厂里大事小事都要经自己的手，现在每天只能吃饭、睡觉，再吃饭、再睡觉。吴阿姨感到越来越空虚，每天闷闷不乐，唉声叹气。

家人非常不理解吴阿姨为何会这样，前半生忙忙碌碌，退休后理应享受生活，享受天伦之乐，身体又没有疾病，退休金也能维持日常开销，照理说没有什么事情好担心好忧虑的，为何整日唉声叹气？

【案例分析】

问题1明明退休了，该乐得清闲，为何我家老人还整日唉声叹气？

如果家里的老人出现案例中吴阿姨的症状，退休后感到空虚、苦闷，甚至产生抑郁情绪，那么很可能就是离退休综合征了。离退休综合征指老人退休后，因不能适应社会角色、生活环境、生活方式的变化，出现焦虑、抑郁、恐惧等消极情绪，从而产生的心理障碍。离退休后，主要是生活习惯的突然改变，让老人无所适从，引发了心理反应。

问题2离退休综合征的形成因素有哪些？

通常来说，老年人的心理准备情况、个性特点、文化程度、兴趣爱好、职业性质等等，都会导致离退休综合征的发生。

（1）心理、思想准备。昨天还在工作岗位上忙忙碌碌、风风火火，今天一起来就无所事事，没有目标和方向，这种落差很容易让老年人感到空虚、失落、自卑。相反，如果在退休前做好心理准备和退休后的生活规划，能很大程度上减少落差感。

（2）个性特点。平时严谨、固执、事业心强的人容易患离退休综合征，他们已经适应了高强度的生活节奏，突然改变生活方式，容易产生心理障碍。案例中的吴阿姨就是这样的例子。

（3）文化程度。一般来说，文化程度越高就越容易患离退休综合征，因为高级知识分子在工作中备受景仰和尊重，而退休后人走茶凉、无人问津，心理落差大，更容易感到失落、空虚。

（4）兴趣爱好。如果平时没有特别的兴趣爱好，离退休之后就容易无所事事，没有生活寄托，导致离退休综合征。

（5）职业性质。如果退休前是干部、单位领导，受人尊重，社会地位较高，退休后社会地位下降，也比较容易患离退休综合征。

（6）年龄大小。一般来说，年龄大的退休者，会因体力和精力不足而过分关注、担心自己的健康状况，极易自我否定，而年纪较轻的人因为身体素质较好，精力充沛，尤其躯体本身也没有疾病的，更有足够的体力应对退休带来的转变。因此，年龄越大，越容易患离退休综合征。

问题3老年人应该如何应对离退休综合征？

其实，退休是每个人必经的过程，也是一种普遍的社会规律，只要做好以下几点，相信老人是可以平稳度过这段时光的。

（1）做好退休前的心理准备。接受退休不是结束，而是人生另一段旅程的开始。老人可以根据自己的经历和爱好，规划退休后的生活。家人、同事、朋友们也可以出谋划策，帮助老人逐渐淡化职业意识，早日进入退休后的角色。

（2）合理安排时间，充实日常生活。按照生活习惯，制订规律的作息时间表，在身体状况允许的情况下多参加社区公益活动，发挥余热、量力而为，继续为社会做贡献，实现自我价值。

（3）继续学习，培养兴趣爱好。俗话说“活到老，学到老”，老人可以根据自己的兴趣爱好，上老年大学，报读感兴趣的课程，学习还能增强大脑活力，延缓大脑功能衰退。平时也可以种花、养鸟、钓鱼、弹琴、写作，如果身体和经济条件允许，还可以外出旅游，看看山水，陶冶情操。

（4）扩大生活圈子，降低孤独感。多出门参加社交活动，认识不同的人，增强社会融合；跟朋友常联系，增加情感交流。

（5）自律生活，动静协调。保持良好的作息、饮食习惯，以及稳定的情绪。早睡早起，按时休息，定期活动，强健身体，建立一种新的生活秩序。

（6）用药和做心理咨询。如果老人出现心烦意乱、情绪低落，甚至哭泣的表现，或者感觉头晕头痛、失眠多梦，应该主动寻求专业人士的帮助，不可病急乱投医。

问题4家人应该如何帮助老年人应对离退休综合征？

（1）调和父母的夫妻关系。鼓励老人重视婚姻，俗话说“年少夫妻老来伴”，夫妻间的尊重和陪伴，对预防离退休综合征有很大作用。

（2）建立良好的亲子关系。作为子女，要充分理解长辈，体谅他们的心情，多关心他们退休后的生活。

（3）帮助老人融入家庭。家中成员要尊重老人，给予老年人平等参与和分派家庭事务的权利，让他们感受到被重视，从而尽快适应退休生活。

（4）鼓励老人与亲友互助。亲朋好友和老人曾经的同事也是重要的支持来源，家人可以鼓励老人多和他们沟通交流，结成互助团队。

问题5离退休老年人如何合理寻求和利用社会支持？

（1）加入老年协会。老年协会经常组织老人开展文体活动，关爱需要帮助的老人。老人退休后，可以到当地社区报到，加入社区组织的老年协会。

（2）参与公益活动。参与社区和街道的公益事业，发挥余热，从而产生自豪感、成就感和归宿感。