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第八章 保养类菜单计划（第10页）

早餐一：去糖凤梨12杯

蒸大米饭12杯、米糕l块或米饼干4块

咖啡代用品或茶

早餐二：去糖凤梨1杯*

黑莓或黑樱桃汁1杯

咖啡代用品或茶

午餐：白豆沙拉112杯或烧火鸡片4盎司

米糕1块或米饼干4块

矿泉水或塞尔兹碳酸水

主餐：烧火鸡片4盎司

蒸花椰菜1杯

生菜沙拉（不限制）

柑橘属沙拉调味（不限制）*

煮长粒褐色米饭12杯

凤梨奶油甜点、清凉菜汁饮料1杯*或去糖凤梨12杯。

咖啡代用品、茶、矿泉水或塞尔兹碳酸水

便餐：去糖凤梨丁12杯

*如选择早餐二，则在午或主餐时采用蒸大米饭（1／2杯）、米糕l块或米饼干4块，或改用一顿便餐，并除去一道水果，在午或主餐时补足。

第三周第五天

早餐一：覆盆子12杯或蜂蜜露或甜瓜14杯

燕麦片12杯或带l汤匙蜂蜜的燕麦饼干2片

曼越橘汁12杯

咖啡代用品或茶

早餐二：覆盆子12杯或蜂蜜露或甜瓜12杯*

曼越橘汁12杯

咖啡代用品或茶

午餐：水果乳酪盘：梨片l片、蜂蜜露或甜瓜丁1杯

覆盆字汁12杯及鲜山羊乳酪1盎司

燕麦饼干2片

烧海扇4盎司

蜂蜜露或甜瓜丁1杯

矿泉水或塞尔兹碳酸水

主餐：饰纸包：海扇4盎司*

蒸马铃薯1杯、带碎防风草14杯及1汤匙低脂无牛奶的人造牛油

中国蒸梨1个*

咖啡代用品、茶、矿泉水或塞尔兹碳酸水

便餐：蜂蜜露或甜瓜14个

*如选择早餐二，则在竿或主餐时，采用蒸燕麦片（12杯）或燕饼干2块带1汤匙蜂蜜，或改用一顿便餐，并除去一道水果，在竿或主餐时补足。

第三周第六天

早餐一：越橘或橘办12杯