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自我减压 锻造心灵（第1页）

自我减压锻造心灵

体形瘦弱的女子，总是叫嚷着压力大，生活、事业、家庭的压力无处不在，可是造成这些压力的元凶还是女人自己。女人，请将自己堆积在肩上的压力卸下来，享受一段生活的轻盈，感受一下心灵的淡然，然后让压力永远地放在自己的脚下。

■做自己心灵的主人

每个女人都应该有一颗沉稳宁静而广博透明的心灵，用它来覆盖生命的每一个清晨和夜晚。从此，不再因外界的风声而瑟瑟发抖，不再因身体的顿挫不适而万念俱灰，不再因生命的瞬忽飘逝而莫名惆怅……你会因为好心情而美丽动人，生活也会因此而健康美丽。

生活中许多不愉快的事情，都是因为心情烦躁而产生的。如果能在遇事时冷静地思考一下，让心情平静下来，和自己的心灵对话，那么心情就会好很多。

当别人有了烦恼向你倾诉的时侯，你总是竭尽所能地给别人安慰，但是你却忽略了尽力安慰自己的心灵同样重要。不要让心灵像受了委屈的小孩子一样躲在角落里而漠不关心她的存在。把她当成是你最爱的人，用充满无限柔情的感觉问一问她：你快乐吗？你痛苦吗？你有什么不开心的事情？你的生命中还缺少什么？我能够帮助你做些什么……这样交流一段时间，你就会觉得心灵像一个最好的明友，你完全可以把不能说给别人的事情讲给她听，她也会不厌其烦地听你把事情讲完。

多与自己的心灵对话，你就会越来越认清自己，越来越认清生活，越来越认清生命的意义与价值。噢，原来自己也是需要被关心与爱护的。有了自爱的感受，你才能获得完美的生活，成为自己心灵的主人。

出自内必将影响于外，清静的心灵是美好生活和完整生命的基础。想走出混乱、枯竭的过去，营造新生活，你不用急于寻求心理专家，去试着常与自己的心灵对话，当它是知己，当它是恋人，当它是导师，经常与它沟通，与它畅所欲言。

付出了爱，心灵也会对你有所回报。当你升起烦恼之火向它倾诉苦衷时，它就会洒下涓涓细雨将烦恼之火熄灭，让你重新去获得平静。你会越来越感激它，原来最好的知己就在身边。

■平衡生活

社会经济的快速发展，让在工作、婚姻中扮演各种不同角色的现代女性承受着前所未有的压力。忙了一周了，终于可以回到家了，可家里一塌糊涂；想生个宝宝，可竞争的压力与日俱增；工作负荷一再加重，薪水却不见增长；方案改了一遍又一遍，领导却总是不满意……

总之，生活中存在着各种各样的压力，有些压力虽然看不到，摸不着，但每个身处职场的女人都能感受到它的存在。如何在家庭责任、工作及人际关系的压力中做个“走钢丝的能手”，在家庭和事业间掌控平衡、在职场自在地游弋是现代女性的必修之课，也是女性自信的支点。

女人，应该学会在忙碌中平衡自己的生活。

1。不要故意给自己加压

不少人对社会、对家庭、对自己都有不同程度的不满，他们中有些人喜欢在压力中生活，在压力中挑战难题，这样便有一种惬意的满足。但不是每次都有好运气，压力多了会压得自己喘不过气来。久而久之，就会祸及自己的身心健康。

2。以独特的方式适应社会

每个人都有每个人的活法，你走你的阳关道，我过我的独木桥；你有你的精彩，我有我的自豪。立足点不一样，闪光点不一样。要敢于以自己独特的方式适应社会，并为社会发挥自己的光和热。走自己的路，做自己的事。

3。学会宣泄

一个人的健康要达到身体上、精神上和社会上的契合状态，如果心理压力过大，可以去看心理医生寻找解脱的良策。当遇到不如意的事情时，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、看电视、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不愉快的情绪，也可以找适当的场合大声喊叫或者痛哭一场。

4。换位思考，学会沟通

有些女性朋友，在工作不被上司认可时，就走入理解误区，认为是上司在挑毛病，因而消极对待工作，产生失落感。解决的方法为就事论事，不要就事论人。事情没做好可能不是你个人造成的，也许跟环境、场景或上司都有关系，只是他没有领会到这一点。这时不要只想着就是上司看不上我，你也要从上司的角度考虑一下。如果觉得自己的工作做得很好，但上司还是不理解，可能是你们的沟通出了问题，这时就要及时想办法与上司沟通了。

5。忙里偷闲，放松心情

一定要抛却事事追求完美的心态。当你意识到自己要放松，但无论如何都很难做到、浑身紧张的时候，就应该学着忙里偷闲放松心情，给自己制造一个放松的空间。有时可以学着偷点懒，容忍家里有些灰尘。在家设定一个小角落，给自己一个形式上的空间，在受到一些压力出现问题时，把自己藏在这里，冲杯咖啡，让自己充分放松。

6。换种角色，换个心情

现代女性既是职业人，又是妻子、母亲、女儿，各种角色间的关系与责任很不好处理，总感觉自己分身乏术、身心俱疲，永远有干不完的活，时间永远不够用。

面对这种情况，你要合理分割角色，对不同的角色要清楚地分割及定位。上班时要暂时放弃家庭角色，回家后就把工作暂时放一旁，有效率的生活必须明确而单纯才办得到。

7。知足常乐

人不可缺乏进取心和奋斗精神，但一味地追名逐利反而会得不偿失。只要努力过，且通过努力进步了，收获了，就不要对自己苛求。

终于，女人做回自己了。虽然要面对很多的挑战，虽然必须在事业、家庭之间小心翼翼地“走钢丝”，但她们依旧自信、从容，在追求事业的同时也拥抱着生活，在完善自我形象的同时，更有着更高生活品质的追求。

■拥抱好心情

自己的优质，有时自己茫然不知，直到遇见另一位优质的女子，自己才发现。所以，请接近优秀的人，这样你才能及早发现自己的优秀。

事实上，想拥有好心情，很简单，就是从原有的坏心情中开脱，从烦恼的死胡同中走出来。

有个女人习惯每天愁眉苦脸，小小的事情就能使她不安、紧张。孩子的成绩不好，会令她一整天忧心，先生几句无心的话会让她黯然神伤。她说：“几乎每一件事情，都会在我的心中盘踞很久，造成坏心情，影响生活和工作。”

有一天，她有个重要的会议，但是沮丧的心情却挥之不去，看看镜子里自己的脸庞，竟然无精打采。她打了电话问一个朋友，“该怎么做？我的心情沮丧，我的模样憔悴，没有精神，怎么应付重要的会议？”

那一个朋友告诉她：“把令你沮丧的事放下，洗把脸把无精打采的愁容洗掉，修饰一下仪容以增强自信，想着自己就是得意快乐的人。注意!装成高兴充满自信的样子，你的心情会好起来，很快地你就会谈笑风生。”她照着去做了，当天晚上在电话中她告诉朋友：“我成功地参加了这次会议，争取到了新的计划和工作。我没想到强装信心，信心真的会来；装着好心情，坏心情自然消失。”

多读励志的书，它能教给我们许多改变心态的好方法。

注意我们的仪容：挺直身子，抬起头来，衣着要端庄。萎靡不振的表情，是招惹霉运的根本原因。学习在危机中保持冷静，在紧张时给自己松弛的机会，如运动、静坐、旅行等。

总之，作为一个现代女性，你要经常清理自己的坏心情，只要把它们扫地出门，你就会有一个美好心灵，就能坦然面对自己的人生。

第2章

习惯资本——改变习惯改变一生