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第十三节 我的健康我主宰（第1页）

第十三节　我的健康我主宰

我的健康，尽量不让别人指手画脚来指挥。我有能力，有决心，有毅力，有办法自己主宰，我基本上做到了。

在没有确诊“糖尿病”之前，出现了尿道炎，还有多少年的胃灼热、手上脱皮、高血压、高血脂等终身离不开药物的毛病。抗生素、消炎药，消除不了炎症。多种维生素治不了手脱皮，胃药治不了烧心。降血压药吃了很多种，就是效果很差，深海鱼油怎么也降不了血脂。一年四季只好“水来土坉，兵来将挡”，药物不离手和口。医生说是“一生离不开药物”的多种终身病。

戴上“糖尿病”的帽子后，给了我当头一棒！为了生命和健康，已经是夕阳西下的我，风烛残年，还不甘“风吹烛灭”。更不忍心就这样让疾病俘虏，指挥我的生活。不能成为药物的奴隶，晚年一直受它的折磨和欺负。

长期以来，人们对待“糖尿病”的习惯，绝对服从医生，说一不敢改为二。医生让吃多少药，不敢少吃一粒。高血糖打多少单位胰岛素，尽管出现低血糖，也不敢减少用量。同时认为，药物或者胰岛素使自己可以自由饮食和运动，健康就有保证，这是一种非常顽固的老观念。

通过学习和实践，提高了认识，改变了这种观念。战胜高血糖，从认真学习知识开始，吃喝与运动源头开刀，理论结合实际，在实践中找真正有效的武器和办法。从此，生活中增加了新的课题，健康知识成为主攻目标。理论武装自己，指导生活实践。认识与体会，在检测中得到验证，指导健康生活。

新的习惯和规律，产生了“山寨草根版”的“自助健康生活”，但不违反科学。将健康掌握在自己手中，成为追求的目标。不依赖药物的理想，已经成为我的现实。

这一愿望还真的成为事实，“终身疾病必须终身服药”的判决，在我身上已经得到平反。饮食合理，运动适当，一日三餐饭后血糖控制不错。上述多种终身服药的“疾病”，还真的让我摆脱了药物的束缚。

在医院三天，炎症就去无踪，原来是高血糖作怪。糖化血红蛋白控制在6。3%，高血压控制在（80～90）至（125～150）mm汞柱间波动。身高162cm，体重57～59kg。

高血脂、脂肪肝一去不复返。不用胃药治胃灼热，不另外增加维生素，手也不再脱皮。

饮食品种复杂，加工方法繁多，吃喝顺序不同，对血糖影响波动灵敏。不同时间运动，对血糖的影响也不一样，适当的时候进行适当运动，才能起到促进健康的作用。

药物对付不了不合理饮食和不适当运动所造成的饭后高血糖，而且会加剧低血糖对身体造成的伤害。因此，固定数量的药物，对付不了复杂的饮食和不适当运动对血糖的影响。唯有饮食和运动规律，认真执行纪律，严格约束自己，才能保障各种营养物质的吸收利用率。

自助健康生活，告诉我们理解明白了每一次饭后血糖，都是饮食和运动的体现，是吃与动的结果。调整矛盾平衡，符合生理功能需要，就可以不依赖药物，实现“我的健康我做主，幸福用心去巩固”。