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第四十三章 魔鬼训练（第2页）

而这一天，不过是他在多特蒙德的开始……

跑完14公里后，陆子野拖着几乎虚脱的身体回到宿舍，时钟刚好指向凌晨6点。

他浑身汗湿，肌肉颤抖着，像是刚刚经历了一场生死拉练。

他冲了个热水澡，勉强让自己清醒一些，然后迅速补充了一根蛋白棒和一杯电解质饮料，胡乱擦了擦汗湿的头发，倒头栽进被窝里。

“四点起床……十二公里……我特么是疯了吗……”

他迷迷糊糊地想着，下一秒就坠入了黑沉的梦乡。

上午十点，阳光透过窗帘缝隙刺进房间。陆子野猛地坐起身，像是被什么拽醒了似的——他的生物钟已经刻进了“训练”二字。

“今天放假，但一百个任意球……上午必须完成。”

他迅速换上训练服，抓起洗干净的球鞋，走向训练场的角落。球门前的草皮上已经摆好了人墙模型，旁边是一筐训练用球。

砰！砰！砰！

每一次助跑、摆腿、触球，皮球划破空气的声音都带着一丝狠劲。

40球过后，他的脚背已经开始发烫，但弧度还不够刁钻。他咬了咬牙，强迫自己微调姿势，控制脚踝的角度。

70球时，他的右腿肌肉开始抽痛，但他没有停下。

89、90、91……

最后一脚，他深吸一口气，助跑时加重了蹬地力量——

唰！

球绕过人墙模型顶端，直挂死角，狠狠撞进了球网。

“100个，完成！”

他擦了擦汗，抬头看了眼表——11:30，食堂还没开。

“那就不浪费时间了。”

——直接转战健身房。

健身房空**安静，金属器械泛着冰冷的光泽。

他直接走向深蹲架，给自己上了120公斤的重量——不算极限，但也足以让肌肉尖叫。

“弹跳力……腰腹力量……老子必须练出来！”

每一次蹲起，大腿肌肉都在剧烈颤抖，但他脑子里全是那个“克林斯曼头球”的技能——想象自己在禁区高高跃起，狠狠将球砸进网窝的画面。

“再来！”

杠铃被重新架上，他转向核心训练——仰卧两头起、平板支撑、悬挂举腿……汗水啪嗒啪嗒地砸在地板上。

终于，到食堂开门时，他的T恤已经湿透，像是刚从水里捞出来一样。

午餐是严格计算过的——烤三文鱼、藜麦饭、水煮西兰花、三个水煮蛋。他机械地咀嚼着，脑子里却在通过系统回看刚才的训练细节——

“如果助跑时步幅再大一点……如果在触球瞬间脚踝绷得更紧……”