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健康力第十招 重点防范（第6页）

梳：就是将双手手指微屈，两手十指好似虎爪般，先从前额发根开始，一寸一寸向头顶，再一寸一寸向脑后推着，边推边梳，当然也可以左右两手互相交替反复进行推梳5～10分钟左右。在此基础上，再进行“滚”、“揉”、“按”三种方法。

滚：就是滚动腰背部。其方法就是先将左、右两手握拳，拳眼对贴着相应的腰背部左、右两侧用力上下滚动，幅度可以尽量大一些，按摩3～5分钟即可。

揉：就是揉动腹部。做法是：两手重叠，尽量用靠近腹部的一只手按紧小腹部轻轻揉动。揉动时应顺时针方向转动，约3～15分钟。揉腹后一般血压都会有较大幅度地下降。

按：就是按摩穴位。常用的穴位有肩井穴、内关穴、合谷穴。

5。糖尿病：这个杀手有点“甜”

糖尿病是一种常见的代谢内分泌疾病。主要是由遗传和环境等因素相互作用而引发的临床综合症代谢性疾病，因此它是由人体内胰岛素绝对或相对缺乏所致，以高血糖为主要特征的一种终身性疾病。所以糖尿病一词是描述一种多病因的代谢疾病，特点是慢性高血糖，伴随因胰岛素分泌或作用缺陷引起的糖、脂肪和蛋白质代谢紊乱。

糖尿病在传统医学中属“消渴”范畴。多因嗜酒厚味，损伤脾胃，运化失职，酿成内热，蕴结化燥，消谷耗津，或纵欲伤阴，肝郁化火，火炼津液为痰，致使肺、胃、肾阴虚燥热所致。

此病各种年龄段的人群均可发病，患病高峰期在50～70岁，男性略高于女性。糖尿病的主要表现为“三多一少”，即多饮、多食、多尿、消瘦。尿量每昼夜在3000～4000毫升，多者可达10000毫升以上，或伴随尿次数增多，每日尿20余次者；多饮、多食，一般每日需要5～6次；消瘦，体重明显减轻，全身软弱无力，精神不振，头晕嗜睡，肢酸腰痛，皮肤干燥和瘙痒，月经不调，**等。

糖尿病常有的10大信号

我们知道糖尿病的早期信号有很多，那么很常见的10大信号你知道吗？

1。经常口渴：这是糖尿病最先出现的症状。时常感到口渴，并且在夜里发生口渴的次数明显增多，喝下去还觉得喉咙发干；过去不大饮水的人，忽然变得时常渴得无法忍受。同时，兽性喝水量比平时多。

2。小便次数逐渐增多：开始时是夜间尿增多，逐渐白天排尿次数也明显增多，由一次变为二三次，尿量随之增加，每日能排3000～4000毫升尿。

3。饥饿感：不管吃多少，总觉得饿，并且喜欢吃甜食。

4。身体懒倦，耐力减退：这是由于血液中的葡萄糖虽然增多，但不能供给组织细胞的需要。

5。体重下降或胖人变瘦：人开始消瘦，体重下降，也是糖尿病的信号。

6。身上发痒，但是却没有发现其他疾病，饮食未减，甚至增加，但却反复发生化脓性皮肤感染，这是糖尿病的特异表现。

7。出现肌肉**，腿肚抽筋。

8。不明原因的视力下降，视物模糊。

9。男子出现**：少数人初起时可能会出现**更有力，但不久即发展成**。

10。齿槽溢脓：这是糖尿病患者常见的现象，也是糖尿病的一个重要信号。

如果你发现以上10项信号中的3项以上，早日确诊，及时治疗。就应及时去医院进行全面检查，以便早日确诊，及时治疗。

糖尿病的三级预防

目前尚无治疗糖尿病的特效疗法，因此加强对糖尿病的预防便显得特别重要。糖尿病的防治，重在一个“防”字。糖尿病的整个预防过程分为三级。

一级预防：目的是使“易感人群”不发生或少发生糖尿病。主要措施包括：防止和纠正肥胖，热能和体力活动要相适应，不可过剩，也不可过少；饮食结构合理，多食富含纤维素、维生素食物，尽量避免服用对糖代谢不利的药物，如唾哇类利尿剂，苯妥英钠、皮质类固醇等。妇女妊娠期间要加强血糖监测，纠正不正常的高血糖。

二级预防：目的是早发现无症状糖尿病和耐糖量低的人，对人群进行糖尿病的普查，采取积极的防治措施，如饮食疗法、体育锻炼及药物治疗等。体育锻炼是治疗早期轻型糖尿病的有效措施，能提高胰岛素利用率。体育锻炼要因人而异，循序渐进，持之以恒。饮食控制及体育锻炼效果不佳者，可加用药物治疗。

三级预防：目的是预防各种急、慢性并发症。常见的急性并发症有低血糖、酮症酸中毒、非酮症高渗性昏迷、感染等；常见的慢性并发症有冠心病、脑供血不足、脑卒中、下肢坏疽等。各种急、慢性并发症的防治，一定要在医生指导下进行。预防各种并发症关键是控制高血糖。目前对较重的糖尿病主要用“强化治疗”，即对各种治疗措施进行科学合理的计划搭配，适当加大药物（胰岛素）剂量，以取得快速有效的治疗效果。

6。冠心病：“非常心跳”玩不起

冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称，所谓冠心病，就是指冠状动脉粥样硬化，导致心脏血管狭窄，甚至阻塞，从而形成的以心肌缺血缺氧为特点的心脏病。亦称缺血性心脏病。本病多发生在40岁以后，男性多于女性，脑力劳动者多见。冠心病的发生往往与家族遗传基因缺陷有关。另外高血压病、高脂血症、吸烟、糖尿病、年龄、超体重等，都是造成冠心病的危险因素。

冠心病，轻者在临**没有任何症状，只在体检心电图时发现。最常见的是心绞痛型冠心病，临床表现为阵发性的心前区憋闷疼痛，可向左肩臂向后背放射，或胸骨后的烧灼感、刀割感。还有部分也经常表现为心口窝（剑下）疼痛不适，而被以胃病误治。一般在吞下含硝酸甘油几分钟内可缓解。数天或数星期发作1次，也可1日内多次发作。

传统中医医学认为，冠心病属“厥心痛”、“真心痛”、“胸痹”等范畴，认为是心气不足，心阳不振，以致心滞、寒凝气滞、淤血和痰浊阻碍心脉，从而影响气血运行所致。

如何早期发现冠心病

冠心病是一种非常的心跳，我们都要尽量避免，那么当你在日常生活中出现下列现象或是征兆时，应提高警惕及时就医，以便早期发现冠心病：

劳累或紧张时突然出现胸骨后或左胸部疼痛，伴有出汗或疼痛放射到肩、手臂或颈部。

体力活动时，有心慌、气短、疲劳和呼吸困难。

饱餐、寒冷、看惊险电影电视时感到心悸、胸痛。

在公共场所、会场中或上楼、爬山时，比自己以前，特别比别人容易感到胸闷、心悸、呼吸不畅和空气不够用。

晚间睡眠枕头低时感到憋气，需要高枕卧位；熟睡或恶梦过程中突然惊醒，感到心悸、胸闷、呼吸不畅，需要坐起后才好转。

长期发作的左肩痛，经一般治疗反复不愈。

反复出现脉搏不齐，心动过速或过缓。

排除冠心病猝死的生活方式