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第二章 化妆秘诀（第7页）

运动时，千万不要浓妆。因为比较剧烈的运动常常容易出汗，汗水将使敷的粉剥落，形成连自己都不敢看的脸孔。运动时的化妆，最好仅止于使用粉膏、染睫毛油、眼线、唇膏等化妆品。如果画眼影的话，出汗时，将会渗透到眼睛里面。

戴眼镜女性的化妆法

要想使戴眼镜的面孔显得好看，化妆时须将腮红涂抹在眼镜框外，眉毛须与眼镜框平行画，眼影则使用与镜片同样的颜色，淡淡的涂抹，就可以达到梦幻般的效果。眼睛使用眉笔画眼线和使用染睫毛油，使其灵活、生动。口红的颜色配合镜框。眼镜的色彩及样式要选择适合自己的。这样才容易化妆。戴眼镜的人，画眼影时不要使用较浓的颜色。需要强调的是，戴眼镜的女性最好采取较亮丽的化妆，才不至于看起来暗淡无光。

蓝色眼影

笔者认为，蓝色的眼影并不适合黄种人。如果喜欢使用蓝色的话，不要涂抹得太浓，而应淡淡地涂抹，才能达到理想的境界。对于中国人而言，茶色或灰色比较适合使用。与其崇尚流行，不如选择适合自己的化妆，这才是明智的。

参加舞会的华丽化妆

现代女性，交际范围广，生活也丰富多彩，舞会、派对等一到周末经常需要参加。参加舞会时的化妆要比平常华丽一点。画眼线时，眼尾要稍微向上翘，涂眼影时，由眼角至眼尾使用灰色涂抹，在眼睑的眼尾使用李子色，上眼睑使用金色，如此。将会出现你意想不到的美感。

玲珑腰部曲线运动来

①挺直站立，双脚打开。

②一只手向后，一只手向头上。双手以上下反方向一直伸直。

③这个姿势保持数到20，换手再做。左右反复做二三次。

这个效果很好的体操，可以锻炼腹外斜肌、前锯肌、背阏肌，使肋下至腰部的曲线变得又细又美。

一个月，最迟三个月，就会效果。

【秘诀】脚绝对不动，上半身不可以向前弯。手要向侧边水平伸直。

【效果】可以锻炼前肌、背阔肌，使肋下至腰部的线条玲珑。

创造出完美的腿

我们不太容易由后面看到自己的脚，有时不妨照照镜子看看。

膝盖后面是不是有皱纹?小腿结实吗?大腿是否痴肥?大腿和臀部交界处是不是肉太多?这些都要看一看。

①仰卧，一只腿抬起。

②双手排着大腿，大腿尽量伸直，用双手排起大腿，一直拉向脸孔这边。

③这种姿势维持约20秒，再换脚。左、右各反复做三四次。

这个体操能使腿肚部分结实，消除赘肉——尤对大腿肚更有效。

这种体操可以躺着做。

【秘诀】双脚的膝盖不要弯曲，脚笔直抬高，效果才会卓著。

【效果】大腿会变细，整条腿变苗条。

利用深呼吸法创造美丽的胸部

①单脚向前踏出，双手同时高举：

②大大地吸气，一面把脚抽回，一面放下双手。左、右脚交替伸出做这个姿势。

【秘诀】从l数到4时，双手举高吸气，并把胸部向前挺，数5到8时。双手放下吐气。

【效果】能够保持胸部的美丽曲线，伸直背阔肌，使姿势变得好看，也能促进新陈代谢，易于培养美丽的肌肤。

如何使肘部较黑的地方变白

浸在浴缸里自由自在、无拘无束，该是一天之中心情最舒适的时刻。但是，你知道这时也最宜于按摩吗?用马鬃刷替代毛巾，使它充分发泡来进行按摩，对肌肤会有很大的帮助!

首先利用软刷，视皮肤的情形慢慢加力进行。如果一开始就用力摩擦，皮肤娇嫩的人会引起皮肤炎，甚至被刷破。因此要特别注意。

左右各刷l、2次。

按摩肘部及手腕时，肘部要伸直，手掌向内弯曲，另一只手拿着刷子往下刷擦，可促进新陈代谢的顺畅。

最要紧的是，伸出来的手不要弯曲，手腕则向内一直弯曲。

这种体操，特具消除赘肉、结实肌肉的功效，而且可以使肘部黑的地方变美。穿上白色罩衫，如果肘部黑黑的，那就不太好看了。这个体操对消除腕部、手指的疲劳也有效果。