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游泳运动中（第1页）

游泳运动中

游泳是一项全身的运动，尤其是对于一些长期在电脑面前的伏案工作者来说，是一个很不错的选择。因为在游泳的时候身体的上肢、颈部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全体”参与，能有效促进全身肌肉的血液循环。

蛙泳对于颈椎的活动最好不过了，因为在蛙泳进行呼气时要低头划行，吸气时头颈部要抬出水面向后向上仰起，这样头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复。

人在游泳的时候，上肢要用力地划水，这样还可以锻炼肩关节周围和背部的相应肌群。同时人在水中划行的时候，水对人体产生的摩擦力以及压力对人体各部位的肌肉都能起到良好的按摩作用，这样也可促进血液循环，增强细胞的新陈代谢。

人在水中是没有任何负担的，不会对颈椎间盘造成任何损伤，也不会造成关节和肌肉的损伤。由此我们可以了解到经常游泳不但能有效防治颈椎病，同时对全身所有运动系统都有好处。多游游泳既放松了心情，也为身体提供了一个健康的保障。