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运动要注意（第1页）

运动要注意

骨科的专家也提到：对于长期在室内工作的上班族来说，一般不经常参加运动，如果偶尔出去“活动”一下，往往会因为长时间的不运动造成一些类似跟腱断裂、韧带断裂等身体的损伤。因此对于这些偶尔参加剧烈运动的上班族来说，应该随时留心自己身体的状况，避免过于激烈的运动给身体带来损伤。

在这里我们建议长期坐班的上班族，如果想要做运动锻炼身体，那么在运动之前，必须做一些必要的准备运动，向身体的肌肉和关节发放一定的“信号”。在运动过程中，千万不要对自己的身体过于自信，用“巅峰”时的要求对自己的身体“发号施令”。在运动中要有自我保护意识，做到防患于未然。另外，结束运动时，应注意适量减轻运动量，让身体慢慢平静下来，不要马上躺下或者坐下，只有这样才能更好地保护自己。