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提示你的气血不平衡（第1页）

提示你的气血不平衡

爱美之心人皆有之，尤其是女人。古人描写洛神的身材是“肩若削成，腰如约素。延颈秀项，皓质呈露”。现代女性即使不像洛神那般完美，但是柔软的身躯、纤细的腰肢、修长的双腿仍是每个女人的梦想，于是减肥就成了女人的必修课。很多人认为肥胖是因为摄人的营养过多，身体就把这些能量以脂肪的形式储藏起来。可为什么体重、身高一样的两个人一个看起来胖些，另一个却显得瘦一圈?中医认为，体内气血不平衡更容易导致脂肪堆积。因为苗条匀称的身材是以体内气血的充盈和平衡为基础。所以要去除多余的赘肉，需要使体内气血平衡，由里及表地减少脂肪，才能达到塑身美体的最佳效果。

许多女性从未停止或者放弃过对苗条身材的追求，为了减肥试了很多方法：节食、吃减肥药、用瘦身仪器等，但总不见瘦下来。这些伤身体的方式，不但使得瘦身未成，反而身体先垮了，结果只会更胖。真正爱美的人懂得表里如一的健康美才是长久的。

江婷这一年来每天都吃得很少，而且多数是水果和蔬菜。周末定期去健身，偶尔吃点减肥药，该用的方法基本上都用了，可体重一点也没少，看起来还是很“丰满”的感觉。尤其是肚子和胳膊上的肉松松垮垮的，让人很郁闷。为了使身材不至于变得更胖。江婷每天的食量很小，有时候吃一点零食就不吃饭，结果人整天昏昏沉沉的，无精打采。

生活中，很多女性都有江婷这样的经历，明明吃得不多，有良好的生活作息时间，运动也足够，可身上的赘肉就是没见少。这究竟是什么原因呢?中医认为造成肥胖的基本原因是气血不平衡。由于脏腑气血失衡，使体内膏脂堆积过多，体重异常增加，形成肥胖。

肝胆失调，食物难消化

胆附于肝，胆汁来源于肝，是由肝气血积聚输注于胆而成的，胆汁的分泌和排泄依赖于肝气血。胆汁经过胆道排泄至小肠内，以帮助油脂类食物的消化吸收。因此肝气血充盈，疏泄功能正常，则胆汁能正常有序地分泌和排泄，肠胃吸收功能正常。如果肝气血失调，影响胆汁的分泌和排泄，则肠胃消化吸收出现障碍，吃进去的东西不能很好地消化，只能转化成脂肪，成为身上的一堆赘肉。

肾气血亏虚代谢差，热量消耗少

肾气血亏虚的人内分泌功能减弱，能够抑制脂肪合成、促进脂肪分解的肾上腺皮质激素的分泌量减少，基础代谢率水平降低，人体对体内的热量消耗减少，导致发胖。这种原因引起的肥胖，肌肉松弛，要通过多吃补肾的食物，保证充足的睡眠和适量的运动等方式保证肾气血的充盈，这样就会有一个好身材。

脾气血虚弱则运化功能失调

《黄帝内经·素问·至真要大论》中说：“诸湿肿满，皆属于脾。”指出脾气血亏虚生湿易引起水肿。脾运化功能正常，对水液的吸收、传输作用才能正常发挥。如果脾气血亏虚，运化水液的功能失调，必然会导致水液在体内滞留，大量的毒素也会留在体内，形成水肿型肥胖。

及时地健脾才能够达到减肥的效果，这时要健脾就可以推脾经。脾经起于大脚趾内侧的隐白穴，过内踝的前缘，沿小腿内侧正中线经过三阴交上行，经过阴陵泉穴和血海穴，上行沿大腿内侧前缘，进入腹部。沿着脾经循行的部位进行推拿、按摩、捏拿都可以使脾气血健运。脾气血充盈，能及时把垃圾清除，消除水肿，自然不会形成赘肉。

气滞血淤致使垃圾滞留、脂肪堆积

气血亏虚，血液循环不畅就会造成经络堵塞。当血液不能推陈出新的时候，体内的垃圾不能及时代谢出去，沉积的脂肪就形成赘肉。同时气滞血淤使人体内脂肪分解酶的活力丧失，人体内的热能会迅速合成脂肪，而囤积在体内。所以这种原因形成的肥胖就要通过促进血液循环清除垃圾和激活脂肪分解酶的活性来加速脂肪分解。用干净的黑茶制成脐贴，晚上临睡前贴于神阙穴，能活气血、疏导阻滞、激活细胞，从而消耗囤积的脂肪，达到瘦身的目的。

肠胃实热吃得多

肠胃实热形成的体胖，这种人因为肠胃气血过盛，消化吸收功能好，所以吃得多并且容易有饥饿感，而毒素排泄不畅。需用消除实热的方式，如抑制食欲、消除饥饿感、促进胃肠道蠕动的方式。

减肥瘦身中药方

药材：干荷叶100克，浙贝母100克，山楂250克，葛根100克，生大黄50克，陈皮50克，皂夹（火制）5克。

服用方法：将所有中药研为细末，是一个疗程的剂量。每日取干药末50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分两次服用。须遵医嘱。

《本草新编》记载：“大黄……善**涤积滞，调中化食，通利水谷，推陈致新，导瘀血。”干荷叶清热平火、祛淤止血。浙贝母有散结解毒，清热养胃的功效。山楂能消食积、行结气、散淤血。葛根，性凉气平味甘，有清热、降火、排毒的效果。中医常用生大黄治疗实热便秘，积滞腹痛等症。陈皮主治腹胀、消化不良。这剂瘦身中药方能够消除积食，抑制食欲，通气散淤，含有降脂活性成分，减肥效果较明显。

赘肉不仅仅是吃出来的，更多的是由于体内脏腑的功能不正常、气血失衡造成的。所以根据形成赘肉的原因，对症调节，使体内气血充盈、和谐，才能轻松又顺利地去除赘肉。

养血菜品

黑木耳芹菜粥

原料：黑木耳20克，芹菜100克，大米100克。

制作方法：

1．将黑木耳洗净后，水发24小时，去除蒂根，撕成小朵，用旺火煮沸备用。

2．把大米洗净，放入锅内加1000毫升清水，用旺火煮沸，然后撇去浮沫。

3．芹菜洗净后切碎，与黑木耳一起放入锅内，用文火煮一个小时即成。

气血养生解析

黑木耳主治气虚血亏，具有益气、补血活血、滋阴润燥、充饥的功效。芹菜利尿消肿、清热解毒，食用可以改善皮肤干燥、面色无华的状况。经常食用黑木耳芹菜粥能够气血双补，排毒减肥，滋润皮肤。

养颜“魔”方

玫瑰醋

准备：500毫升白醋一瓶，玫瑰花20～30朵，蜂蜜适量。

操作：将白醋和玫瑰花混合后放在玻璃瓶内，密封放置七天后开启，饮用时加入蜂蜜即可。每天晚上饮用15～20毫升。

气血养生解析

玫瑰醋可帮助新陈代谢，调节生理机能，缓解生理不适等。能加快血液循环，促进体内脂肪分解，起到减肥的作用。更可以美容养颜护肤、延缓衰老。