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不要让忧虑占据你的思想（第1页）

不要让忧虑占据你的思想

在图书馆、实验室从事研究工作的人，很少因忧虑而精神崩溃，因为他们没有时间去享受这种“奢侈”。

我水远也忘不了几年前的那一夜。我班上的一个学生马利安·道格拉斯告诉我们，他家里遭到不幸的悲剧，并且是两次。第一次他失去了他的五岁的女儿，一个非常可爱的孩子。他和他的妻子，都认为他们没有办法忍受这个打击。可是，祸不单行“十个月以后，上帝又赐给我们另外一个小女儿——而她只活了五天也死了。”

这接二连三的打击，使人几乎无法承受。“我承受不了，”这个做父亲的告诉我们说，“我睡不着，吃不下，也无法休息或是放松。我的精神受到了致命的打击，信心尽失。”最后他去看了医生。一位医生建议他吃安眠药，另外一位则建议他去旅行。他两个方法都试过了，可还是没有一个方法能够对他有所帮助。他说：“我的身体好像被夹在一把大钳子中，而这把钳子愈夹愈紧，愈夹愈紧。”那种悲哀给他的压力——如果你曾经因悲哀而感觉麻木的话，你就知道他在说些什么了。

“不过感谢上帝，我还有一个孩子——一个四岁大的儿子，他使我们得到了解决问题的办法。有一天下午，我呆坐在那里沉浸在悲哀中的时候，他问我：‘爸爸，你肯不肯为我制造一条船?’我实在没有兴致去造那条船。事实上，我根本就没有兴致做任何事情。可是我的儿子是个很会缠人的小家伙，我不得不顺了从他的意思。

“造那条玩具船大约花了我三个钟头。等到船弄好之后，我发现用来造船的那三个小时，是我这几个月来第一次有机会放松我的心情。

“这个大发现使我从昏睡中惊醒过来。它使我想了许多——这是我几个月来第一次的思想。我发现，如果你忙着去做一些需要计划和思想的事情的话，就不会再去忧虑了。对我来说，造那条船就把我的悲哀一扫而光，于是我决定让自己不断地忙碌。

“第二天晚上，我巡视家里的每个房间，把所有该做的事情列出一张单子。有好些地方需要修理，比方说书架、楼梯、窗帘、门钮、门锁、漏水的龙头等等。在两个礼拜以内，我列出了242件需要做的事情。

“在过去的两年里，那些事大部分已经完成了。另外，我也使我的生活里充满了启发性的活动：每个礼拜，有两天晚上我到纽约市参加成人教育班，并参加了一些小镇上的活动。我现在是校董会的主席，参加许多的会议，并协助红十字会和其他的机构募捐。我现在简直忙得不可开交，因而没有时间去忧虑。”

没时间去忧虑，这正是邱吉尔在战事紧张到每天要工作十八个小时的时候所说的。当别人问他是否为那么重的责任而忧虑时，他说：“我太忙了，我没有时间去忧虑。”

查尔斯·柯特林在发明汽车的自动点火器时，也碰到这样的情形。柯特林先生一直是通用公司的副总裁，负责世界闻名的通用汽车研究公司，最近才退休。可是，当年他却穷到要用谷仓里堆稻草的地方做实验室。家里的开销，都须靠他太太教钢琴所赚来的一千五百美金。后来，他不得不用他的人寿保险抵押借了五百美金。我问过他太太，在那段时期她是否很忧虑?“是的，”她回答说，“我担心得睡不着，可是柯特林先生一点也不担心。他整天埋首于工作中，没有时间去忧虑了。”

伟大的科学家巴斯特曾经谈到“在图书馆和实验室中所找到的平静”。平静为什么会在那儿找到呢?因为在图书馆和实验室的人，通常都埋首于工作中，不会为他们自己担忧。做研究工作的人很少有精神崩溃的现象，因为他们没时间来享受这种“奢侈”。

为什么“让自己忙着”这么一件简单的事情，就能够把忧虑赶出去呢?有这么一个定理——这是心理学上所发现的最基本的一条定理。这条定理就是：不论一个人多么聪明，人类的思想，都不可能在同一时刻想一件以上的事情。让我们来做一个实验：假定你现在靠坐在椅子上，闭起双眼，试着在同一个时刻去想：自由女神；你明天早上打算做什么事情。

你很快地发现你只能轮流地想其中的一件事，而不能同时想两件事情，对不对？在你的情感上来说，也是这样。我们不可能既激动、热诚地想去做一些令人很兴奋的事情，同时又因为忧虑而拖累下来。一种感觉就会把另一种感觉赶出去，就是这么简单的发现，使得军方的心理治疗专家们，能够在战时创造出这一类的奇迹。

当有些人因为在战场上的经历受到打击而退下来时，他们都被称为“心理上的精神衰弱症”。军方的医生，都以“让他们忙着”为治疗的方法。

除了睡觉的时间以外，每一分钟都让这些在精神上受到打击的人充满了活力；比方钓鱼、打猎、打球、打高尔夫球、拍照片、种花，以及跳舞等等，根本不让他们有时间去回想那些可怕的经历。

“职业性的治疗”，是近代心理医生所用的名词，也就是拿工作来当治病的药。这并不是新的办法，在耶稣诞生五百年以前，古希腊的医生就已经使用过了。

在富兰克林那个时代，费城教友会教徒也用这种办法。1774年有一个人去参观教友会的疗养院，看见那些精神病人正忙着纺纱织布，令他大为震惊。他认为，那些可怜的不幸的人，在被压榨劳力——后来教友会的人才向他解释说，他们发现那些病人只有在工作的时候病情才能够真正的有所好转，因为工作能安定神经。

每一个心理治疗医生都能告诉我：工作——让你忙着——是精神病最好的治疗剂。著名诗人亨利·朗费罗在他年轻的妻子去世以后，发现了这个道理。有一天，他太太点了一支蜡烛，来熔一些信封的火漆，结果烛火引燃了衣服。朗费罗听见她的叫喊声时，虽拼命地扑救，可她还是因为烧伤而死去。有一段时间，朗费罗无法忘掉那次可怕的经历，几乎发疯。幸好他那三个幼小的孩子需要他照料。虽然他很悲伤，但还是要父兼母职。他带他们出去散步，给他们讲故事，同时与他们一起玩游戏，还把他们父子间的亲情永存在“孩子们的时间”一诗里。同时他也翻译了但丁的《神曲》。这些工作加起来，使他忙得完全忘记了自己，也重新得到思想的平静。就像班尼生在最好的朋友亚瑟·哈兰死的时候曾经说过的那样，“我一定要让自己沉浸在工作里，否则我将会沉浸在苦恼中。”

对绝大多数人来说，在做日常的工作忙得团团转的时候，“沉浸在工作里”大概不会有什么问题。可是在下班以后——就在我们能够自由自在享受我们的悠闲和快乐的时候——忧虑的魔鬼就会开始攻击我们。这时候我们常会不由自主地想，我们的生活里有什么样的成就，我们有没有上轨道，老板今天说的那句话是否“有什么特别的意思”，或者我们的头是不是开始秃了。

不忙的时候，我们的脑筋常常会变成真空。每一个稍懂物理常识的人都知道“自然中没有真空的状态”。打破一个电灯泡空气就会进去，充满了理论上说来是空的那一块空间。

你的脑筋空出来，也会有东西补充进去，这些东西通常都是你的感觉。因为忧虑、恐惧、憎恨、嫉妒和羡慕等等情绪，都是由我们的思想所控制的，这种种情绪都非常猛烈，会把我们思想中的所有平静的、快乐的情绪都赶出去。

詹姆士·穆歇尔是哥伦比亚师范学院的教育学教授。他在这方面说得非常清楚：“你最容易受忧虑伤害的时候，是在一天的工作做完了以后。那时候，你的想像力会混乱起来，你会想起各种荒诞不经的可能，把每一个小错误都加以夸大。在这种时候，”他继续说道，“你的思想就像一部没有载货的车子，横冲直撞，摧毁一切，甚至使自己也变成碎片。消除忧虑的最好办法，就是让你不停地忙碌，去做一些有用的事情。”