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寻找疲劳的原因（第1页）

寻找疲劳的原因

要衡量一项工作的质量，不是看你有多疲倦，而是看你有多不疲倦。

有一个既令人吃惊且非常重要的事实：单单用脑不会使你疲倦。这句话听起来非常荒谬，可是几年以前，科学家曾试图了解，人脑能够工作多久而不致使“工作能量减低”，也就是科学上对疲劳的定义。令这些科学家们非常吃惊的是，他们发现通过活动中的脑细胞的血液，毫无疲劳的迹象；但如果你由一个正在做工的人的血管里抽出血液，就会发现血液里充满了“疲劳毒素”和各种废物。但是如果你从爱因斯坦的脑部抽出血来，即使是在一天的终了，都不会有任何疲劳毒素在内。

如果只讨论脑的话，那么它“在8个或者甚至12个小时以后，工作能量还像开始时一样的迅速和有效率”，脑部是完全不会疲倦的……那么是什么使你疲倦呢?

心理治疗专家大都认为，我们感觉疲劳，多半是由精神和情感因素引起的。英国心理分析家J·A·哈德菲尔德在他那本《权力心理学》中说：“我们所感到的疲劳绝大部分是由于心理影响。事实上，纯粹由生理引起的疲劳是很少的。”

美国著名的心理分析家布里尔博士说得很详细。他说：“一个坐着工作的人，如果健康情况良好的话，他的疲劳100％是受了心理因素，也就是情感因素的影响。”

什么心理因素会影响到坐着不动的工作者，而使他们疲劳呢?是快乐?是满足吗?不是的，绝不是这样!而是烦闷、懊恨，一种不受欣赏的感觉，一种无用的感觉，过于匆忙、焦急、忧虑——这些都是使那些坐着工作的人感到疲劳的心理因素。使他容易感冒，减少工作成绩，而且会使他回家的时候带着神经性的头痛。不错，我们之所以感到疲劳，是因为我们的情绪使我们的身体紧张。

大都会人寿保险公司特别在一本讨论疲劳的小册子上指出了这一点。“困难的工作本身，”这家保险公司说，“很少造成好好休息以后不能消除的疲劳，……忧虑、紧张和情绪的不安，才是产生疲劳的三大原因。通常我们认为是由劳心劳力所产生的疲劳，实际上都应该归在这三个原因之上……请记住!紧张的肌肉，就是正在工作的肌肉，应该要放松，把你的体力储备起来，以应付最重要的责任。”

请停下来，现在就停下来，自己检讨一下：你念这几行字的时候，有没有皱着眉头?你是否觉得两眼间有一种压力?你是否正很轻松地坐在你的椅子上?还是耸起肩膀?你脸上的肌肉是否非常紧张呢?除非你的全身放松得像一个破旧的布娃娃一样软，否则你这一刹那就是在制造神经和肌肉的紧张，就是在制造疲劳。

为什么我们在劳心的时候，也会产生一些不必要的紧张呢?丹尼尔·乔斯林说：“我发现的主要原因……是几乎所有的人都认为，越是困难的工作，越要有一种用力的感觉，否则做出来的成绩就不够好。”所以我们只要集中精力就皱起眉头，耸起肩膀，要所有的肌肉都来“用力”。事实上这对我们的思考，根本就没有丝毫帮助。

碰到这种精神上的疲劳，应该怎么办呢?要放松!放松!再放松!要学会在工作中放松一点。

这很容易吗?那才不，你恐怕得把你做了一辈子的习惯都改过来。可是花这种力气是值得的，因为这样可以使你的生活起革命性的变化。威廉·詹姆斯，在他那篇题名《论放松情绪》的文章里说：“过度紧张、坐立不安、焦急以及紧张痛苦的表情……是一种坏习惯，不折不扣的坏习惯。”紧张是一种习惯，放松也是一种习惯，而坏习惯应该除去，好习惯应该养成。

你怎样才能放松呢?是先从思想开始，还是从你的神经开始呢?二者都不是。你应该先放松你的肌肉。

让我告诉你应该如何做。我们先从你的眼睛开始，先把这一段读完。当你读完以后，把头向后靠，闭起眼睛。然后默不出声地对你的眼睛说：“放松，放松，不要紧张，不要皱眉头，放松，放松。”如此慢慢地重复、再重复地念一分钟……

你是否注意到，经过几秒钟之后，你眼睛的肌肉就开始服从你的命令了?你是否觉得，有一只无形的手把这些紧张的情绪都驱走了?噢，虽然看起来令人难以置信，但是你在这十分钟里，却已经试过了放松情绪艺术的全部关键和秘诀。你可以用同样的方法放松你的脸部肌肉、你的头部、你的肩膀、你整个全身。但是你全身最重要的器官，还是你的眼睛。芝加哥大学的爱德蒙德·雅各布森博士曾说，如果你能完全放松你的眼部肌肉，你就可以忘记你所有的烦恼了。在消除神经紧张时，眼睛之所以这样重要，是因为它们消耗了全身散发出来的四分之一能量。这也就是为什么很多眼力很好的人，却感到“眼部紧张”，因为他们使自己眼部感到紧张。

以写长篇小说著名的女作家维基·鲍姆曾说过，她小时候遇到一位老人，教了她一生所学过最重要的一课。她摔了一跤，跌破了膝盖，还扭伤了手腕。那个以前在马戏团当小丑的老人把她扶了起来，在帮她把身上灰尘拂干净的时候，老人说：“你之所以会碰伤，是因为你不懂怎样放松你自己。你应该假装自己软得像一只袜子，像一只穿旧了的袜子。来，我来教你怎么做。”

那个老头子就教她和其他的孩子们怎样跑，怎样跳，怎样翻斤斗，还一直教他们说：“要把你自己想像成一只旧袜子，那样，你就能放松了。”

任何时候能够放松，任何地方你也能够放松，只是不要花力气去让自己放松。所谓放松，就是消除所有的紧张和力气，只想到舒适和放松。开始的时候先想怎样放松你眼部的肌肉和脸上的肌肉，不停地说：“放松……放松……放松，再放松。”要感觉到你的体力，由你的脸部肌肉，一直到你身体的中心。要使你自己像孩子一样完全没有紧张的感觉。

这也是著名的女高音盖莉·库尔奇所用的方法。海伦·吉卜森告诉我，他常常看见盖莉：库尔奇在表演以前坐在一张椅子上，放松全身的肌肉，而下颚松得像脱臼似的。这种做法非常不错——可以使她在登台时，不至于感到太紧张，也可以防止疲劳。

下面是帮你学会怎样放松的五项建议：

1。请看关于这方面的一些好书——大卫·哈罗·芬克博士所写的《消除神经紧张》。我也建议你看一看这本书由丹尼尔·乔斯林所写的《为什么会疲倦》。

2。随时放松自己，使你的身体软得像一只旧袜子。我工作的时候，常在书桌上放一只红褐色的旧袜子，提醒我该放松到什么程度。如果你找不到一只旧袜子的话，一只猫也可以。你有没有抱过在太阳底下睡觉的猫呢?当你抱起它的时候，它的头就像打湿了的报纸一样垮下来。印度的瑜伽术也教你，如果你想放松，应该多去瞧瞧猫。要是你能学猫一样放松自己，大概就能避免这些问题了。

3。工作时采取舒服的姿势。要记住，身体的紧张会产生肩膀的疼痛和精神上的疲劳。

4。每天自我检讨五次，问问自己：“我有没有使我的工作变得比实际上还重?我有没有使用用一些和我的工作毫无关系的肌肉?”这些都有助于你养成放松的好习惯。就像大卫·哈罗·芬克博士所说的：“那些对心理学最了解的人，都知道疲倦有三分之二都是习惯性的。”

5。每天晚上再检讨一次，问问你自己：“我有多疲倦?如果我觉得疲倦，这不是我过分劳心的缘故，而是因为我做事的方法不对。”“我算算自己的成绩，”丹尼尔·乔斯林说，“不是看我在一天完了以后有多疲倦，而是看我有多不疲倦。”他说：“当那一天过完而我感到特别疲倦时，或者是我感觉我的精神特别贫乏时，我会毫无问题地知道，这一天不论在工作的质和量上都做得不够。如果每一位生意人都能学会这点，因为神经紧张而引起疾病致死的比率，就会马上降低了，而在我们的精神疗养院里，也不会再有那些因疲劳和忧虑，导致精神崩溃的人。”