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98 炝青椒肉丝（第1页）

98。炝青椒肉丝

原料:青椒（100克），猪肉（瘦）（300克），胡萝卜（50克），鸡蛋（50克），香菜（10克），大豆油（50克），淀粉（豌豆）（5克），盐（3克），味精（1克），大葱（3克），姜（3克），胡麻油（5克）。

制作：1。将葱、姜去皮洗净，均切成丝，备用；青椒去籽洗净切丝；猪肉切成丝；胡萝卜洗净切成丝；香菜切成段。

2。肉丝装碗内，加蛋清、淀粉抓匀浆好。

3。锅置于火上，加适量油，烧至五成热时放入肉丝滑散，倒在漏勺中控净油。

4。胡萝卜丝、青椒丝分别用开水烫一下，捞出晾凉，控净水。

5。取盘，先放入青椒丝，再放上胡萝卜丝、肉丝、姜丝、精盐、味精、花椒油，撒上香菜段，拌匀即可。

用法用量：早餐、中餐、晚餐。

功效：青少年营养调理。

营养分析：青椒果实中含有极其丰富的营养，维C含量比茄子、番茄都高，其中芬芳辛辣的辣椒素，能增进食欲、帮助消化，含有的抗氧化维生素和微量元素，能增强人的体力，缓解因工作生活压力造成的疲劳。其中还有丰富的维生素K，可以防治坏血病，对牙龈出血、贫血、血管脆弱有辅助治疗作用。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增进食欲，帮助消化，促进肠蠕动，防止便秘。

禁忌：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。